top of page

wszystko co chcesz wiedzieć o mojej ofercie

Jakie rodzaje treningów oferuję?

  • kształtujące sylwetkę,

  • kondycyjne,

  • wzmacniające,

  • biegowe,

Możesz wybrać to, co Ci pasuje: ćwiczenia bardziej dynamiczne, które podkręcą Twój metabolizm, trening siłowy z wykorzystaniem gum oporowych, hantli i innego sprzętu albo trening biegowy. A może wolisz połączyć któreś z tych aktywności?
Treningi są prowadzone indywidualnie 1:1 albo jeśli wolisz 1:2 (ty z koleżanką/ partnerem) na siłowni lub w wybranym miejscu w Warszawie, a także online.
Oprócz tego rozpisuję spersonalizowane plany treningowe online, które możesz realizować gdzie chcesz i kiedy chcesz.


Dla kogo przeznaczone są moje treningi?

Moje treningi są stworzone przede wszystkim z myślą o kobietach, które chcą:

​

  • poprawić swoją sylwetkę i zdrowie,

  • wzmocnić swoje ciało,

  • wyrzeźbić mięśnie i poczuć się silniejsze,

  • poprawić kondycję i spalić kalorie,

  • regularnie biegać ale „z głową”,

  • poprawić swoje osiągi biegowe,

  • czuć endorfiny płynące z regularnej aktywności fizycznej.


Jakie korzyści osiągniesz dzięki pomocy Trenera personalnego?

  • Ukształtowanie i wymodelowanie sylwetki,

  • Redukcję tkanki tłuszczowej

  • Mocniejsze i bardziej sprężyste mięśnie,

  • Wzrost siły i energii,

  • Osiągnięcie szybszego spadku wagi i zmniejszenia obwodów, jeśli połączysz trening z dietą,

  • Wzrost wytrzymałości i szybkości, jeśli skupimy się na planie biegowym i treningu wzmacniającym dla biegaczy,

  • Większą pewność siebie – zarówno na siłowni, jak i w życiu codziennym,

  • Lepsze samopoczucie i zdrowie na co dzień


Co obejmują usługi TRENERA PERSONALNEGO?

  • Spersonalizowane plany treningowe: Tworzone indywidualnie dla Ciebie, dopasowane do Twoich celów, poziomu zaawansowania oraz stylu życia. Dzięki aplikacji TrueCoach masz wszystko pod ręką.

  • Treningi indywidualne: Razem wypracujemy Twój plan idealny – bez względu na to, czy jesteś początkująca, czy masz już doświadczenie.

  • Doradztwo żywieniowe i jadłospis: Przeanalizuję Twoje nawyki żywieniowe i cele zdrowotne, a następnie opracuję plan dietetyczny, który najlepiej wesprze Twój trening.

  • Śledzenie postępów: Dzięki regularnym analizom Twoich treningów, będziesz na bieżąco widzieć swoje postępy. To motywujące, kiedy widzisz, że Twoja praca przynosi efekty!

  • Stała komunikacja: W aplikacji TrueCoach / mailowo / przez komunikatory możemy wymieniać się wiadomościami, zdjęciami czy filmami z treningów, więc zawsze jestem tuż obok, gdy potrzebujesz wsparcia.


Jakie jest moje doświadczenie?

Jestem trenerką personalną, instruktorką siłowni i dietetyczką. Uprawiam różne dyscypliny sportu od kilkunastu lat. Mam ponad 15-letnim doświadczenie w treningu biegowym. Przeszłam przez każdy etap biegowej podróży – od marszobiegów po uliczne maratony i wymagające ponad 100-kilometrowe ultramaratony górskie. Łączę bieganie z treningiem wzmacniającym, bo wiem, że taka kombinacja przynosi świetne efekty. Przez lata zgromadziłam wiedzę i umiejętności, którymi chętnie się dzielę.


Co mówią o mnie moje klientki?

Moje klientki najbardziej cenią moje indywidualne podejście, zaangażowanie oraz umiejętność dostosowania planu do ich możliwości. Chwalą sobie fachowe wsparcie, motywację oraz pozytywną atmosferę, którą staram się tworzyć na każdym treningu. Uwielbiam, gdy widzę, jak energia i pasja do aktywności stają się zaraźliwe!


Jakie są ceny moich usług?

Ceny moich usług zależą od rodzaju współpracy, na jaką się zdecydujesz. Spersonalizowany plan treningowy online ma inną wycenę niż indywidualne treningi 1:1 na siłowni. Chętnie porozmawiam z Tobą i dopasuję ofertę do Twoich potrzeb. Skontaktuj się ze mną, a razem ustalimy, co będzie najlepsze dla Ciebie. Sprawdź pełną ofertę usług trenera personalnego.


Gdzie odbywają się treningi?

Treningi personlane prowadzę w Warszawie i okolicach. Możesz wybrać dowolną z tych lokalizacji:

  • w wybranym klubie fitness/siłowni w Warszawie.

  • u Ciebie w domu w Warszawie

  • w plenerze

  • online przez Teams/Skype

Jestem otwarta na propozycje – chodzi o to, żebyś czuła się swobodnie i komfortowo podczas naszych spotkań.


Jak możesz się ze mną skontaktować

Najłatwiej złapać mnie przez aplikację TrueCoach, jeśli już współpracujemy. Możesz też wysłać mi wiadomość przez formularz kontaktowy na stronie 👇, napisać maila lub skontaktować się przez media społecznościowe. Lubię pozostawać w kontakcie, więc na pewno odpowiem na wszystkie Twoje pytania i rozwieję wątpliwości.


Jak tworzę plany treningowe?

Proces tworzenia planu wygląda tak:

- Konsultacja: Analizuję Twoje nawyki żywieniowe, cele zdrowotne i treningowe, by lepiej poznać Twoje potrzeby. Przed spotkaniem wypełniasz rozbudowany kwestionariusz, który pozwala mi zebrać szczegółowe dane na temat Twojego stylu życia, preferencji i ewentualnych ograniczeń zdrowotnych.

- Dobór ćwiczeń: Po diagnostyce, w zależności od celu, dobieram odpowiednie ćwiczenia – kształtujące sylwetkę, siłowe, biegowe lub hybrydowe.

- Ustalenie częstotliwości i intensywności: Plan dopasowuję do Twoich możliwości w taki sposób, aby trening był efektywny, ale jednocześnie możliwy do realizacji i przynoszący progres.

- Monitorowanie i wsparcie: Dzięki aplikacji TrueCoach możemy na bieżąco śledzić Twoje postępy, a ja mogę modyfikować plan, by był zawsze aktualny i dostosowany do Twoich wyników.


Czy trener personalny się opłaca?

To pytanie słyszę najczęściej podczas pierwszego kontaktu. Odpowiem tak - to jak z nauką jazdy na nartach. Możesz próbować sama metodą prób i błędów, ale dobry instruktor nie tylko przyspieszy naukę, lecz przede wszystkim zadba o Twoje bezpieczeństwo i właściwą technikę. Trener personalny to inwestycja w:

  • Prawidłową technikę wykonywania ćwiczeń (unikniesz kontuzji)

  • Spersonalizowany plan treningowy (dopasowany do Twojego trybu życia i celów i zapewniający progres w treningach)

  • Motywację i wsparcie (bezcenne, gdy dopiero zaczynasz)

  • Oszczędność czasu (szybciej osiągniesz rezultaty)


Ile razy w tygodniu TRENING personalny?

Na początku przygody z treningiem zalecam 2-3 sesje tygodniowo z trenerem. Dlaczego? To złoty środek, który pozwala nauczyć się prawidłowej techniki, daje czas na regenerację, da się pogodzić z pracą i obowiązkami.

Z czasem, gdy opanujesz podstawy, możesz zmniejszyć częstotliwość do 1-2 razy w tygodniu, uzupełniając to treningiem własnym.


Jak długo trzeba ćwiczyć z trenerem personalnym?

To zależy od Twoich celów i tempa nauki, ale z mojego 15-letniego doświadczenia wynika, że:

​

  • 3 - 4 miesiące to minimum dla opanowania podstaw i uzyskania efektów

  • 6 miesięcy pozwala wypracować solidne nawyki

  • po roku większość podopiecznych jest gotowa do częściowo samodzielnych treningów

Pamiętaj, że nie chodzi o uzależnienie się od trenera, ale o naukę właściwego treningu.


Czy trening personalny ma sens?

Szczególnie dla kobiet 30+ trening personalny ma ogromny sens, ponieważ:
 

  • Otrzymujesz program uwzględniający Twój wiek, stan zdrowia i cele

  • Uczysz się świadomego treningu i odżywiania

  • Masz wsparcie w przypadku gdy chcesz co zmienić w treningu, ale nie wiesz czy ma to sens

Trenujesz bezpiecznie i efektywnie

Jestem zainteresowany/-a

SkONTAKUJ SIĘ
ZE MNĄ

Zrób pierwszy krok w kierunku lepszego zdrowia i umów się na darmową konsultację już dziś!

bottom of page